Стресс – неотъемлемая составляющая в жизни современного человека. Безумный темп жизни, избыток работы, семейные обстоятельства, отсутствие отдыха или конфликтные ситуации в социуме – все это факторы, способствующие возникновению стресса и негативные последствия для организма.
Не каждый может похвастаться образцовой стрессоустойчивостью, поэтому крайне важно понимать: что такое стресс, как с ним бороться, и что важнее – как восстанавливаться.
Стресс, причины его возникновения и влияние на организм человека.
Находясь в течение длительного периода времени в неблагоприятной эмоциональной обстановке, каждый человек, так или иначе, становится заложником стресса.
Это состояние оказывает негативное влияние на организм, ведь нервная система испытывает сокрушительное давление, и активизирует все свои резервы. Происходит колоссальная затрата энергии, которую обязательно нужно возобновлять, в противном случае – наступает физическое и эмоциональное истощение.
Стресс разделяют на:
• Острую форму;
Продолжается до двух дней. Характеризуется ярко определенной реакцией на возбуждающий фактор.
• Хроническая форма;
Хроническая форма стресса оказывает ощутимое негативное влияние на организм и самочувствие человека:
• На физиологическом уровне это – постоянная тошнота, бруксизм, снижение аппетита, отсутствие сна, потеря или увеличение веса, кожные заболевания, зуд и экзема, снижение либидо, постоянные головные боли, избыточная раздражительность.
• На эмоциональном уровне это – тревожность, плаксивость, уязвимость, капризность, ночные ужасы, или наоборот, отсутствие сна, агрессия, или полное безразличие, ощущение отсутствия радостей в жизни, депрессия, потеря интереса к внешнему миру, апатия, ухудшение памяти, пойти в работу».
В общем, находясь под продолжительным влиянием стресса, организм исчерпывает свои запасы. Как следствие, впоследствии могут возникать психосоматические патологии (дерматит, экзема, астма), появляется риск инфаркта миокарда или инсульта, ишемические и панические атаки, снижение иммунитета, частые острые респираторные заболевания, язва или гастрит, повышается риск возникновения диабета и многие другие заболевания.
Относительно внешнего вида проявляется раннее старение, ломкость ногтей, истончение и выпадение волос, сыпь на коже.
Следует понимать, что именно вызывает стресс:
• Негативное мышление;
• Просмотр отрицательных новостей, телепередач и кинолент;
• Хроническое недосыпание;
• Отсутствие отдыха;
• Жизнь в шумной местности;
• Избыток ненужной информации;
• Неблагоприятные семейные обстоятельства;
• Избыток работы, хроническая усталость;
• Конфликтные ситуации на дому, в социуме и рабочем коллективе;
• Неудовлетворительный уровень жизни;
• Обстановка в стране. Война.
Эти и многие другие факторы способны вызвать стресс, который повлечет за собой негативное влияние на самочувствие человека, поэтому важно понимать, каким образом бороться с этим явлением, а также, как восстанавливать свой организм.
Как бороться со стрессом? Советы по преодолению стресса.
Если все-таки, Вы подверглись стрессу рекомендуем вам ознакомиться со следующими техниками быстрого успокоения и выхода из нервного состояния:
• Досчитайте до 10 в обратном порядке. Психологи утверждают, что этот метод проверен на практике, и большинство людей уже на половине счёта реагируют совсем по-другому на возбуждающий фактор;
• Закройте глаза и представляйте лес, горы, водопад или скорую реку. Любая картинка, милая вашему сердцу прекрасно справится с этой задачей;
• Выполните массаж пальцев рук;
• Попробуйте максимально отвлечься от стрессовой ситуации;
• Выполните физическую активность: если хочется прыгать, смейтесь, бежите. Сделайте все, чтобы сбросить избыток эмоций.
Список методов борьбы со стрессом, на которые следует обратить внимание и добавить их в свою жизнь:
• Регулярная физическая активность и занятия спортом;
Бассейн, тренажерный зал, танцы, беговая дорожка или утренние пробежки по городу, фитнес – выберите, что нравится именно Вам!
Доказано – спорт высвобождает избыток эмоций, тем самым очищая ваш организм от негативных факторов.
• Музыка;
Создайте подборку любимых песен, которые напоминают о светлых положительных моментах из Вашей жизни, и при необходимости прослушивайте ее.
• Искусство;
Раскрасьте картину по номерам, раскраску «анти стресс» или посетите кружок по живописи. Арт-терапия – это один из самых действенных методов успокоения!
• Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе;
Как преодолеть стресс и восстановиться?
Если все же Вы испытали влияние хронического стресса на свой организм – следует действовать быстро и решительно – ведь без полноценного эмоционального и физического восстановления возрастает риск заболеваний и затяжного негативного эмоционального состояния.
Лучшим методом обновления, конечно, станет полноценный отдых.
Выбирайте для отдыха уютное место, в окружении природы, где Вы смогли насладиться длительными пешими прогулками на свежем воздухе, живописными видами, абсолютной тишиной и отсутствием информационного или звукового шума.
Важной составляющей также является возможность здоровой физической нагрузки, которая расслабит и одновременно оздоровит Ваш организм – SPA-комплекс, бассейн, сауна, массаж или карпатский чан.
Вкусные, гастрономические впечатления, качественный, крепкий сон, душевная атмосфера и положительные эмоции – все это в совокупности принесет Вам полноценное восстановление.
В TAOR Karpaty Resort & Spa**** Вас ждет именно такой отдых!
