Стрес – невідʼємна складова у житті сучасної людини. Шалений темп життя, надлишок роботи, сімейні обставини, відсутність відпочинку, чи конфліктні ситуації у соціумі – все це чинники, які сприяють виникненню стресу та мають негативні наслідки на організм.
Далеко не кожен може похизуватися зразковою стресостійкістю, тому вкрай важливо розуміти: що таке стрес, як з ним боротися, та що важливіше – як відновлюватися.
1.Стрес, причини його виникнення, та вплив на організм людини.
Перебуваючи протягом тривалого періоду часу в несприятливій емоційній обстановці кожна людина, так чи інакше, стає заручником стресу.
Цей стан має негативний вплив на організм, адже нервова система зазнає нищівного тиску, та активізує всі свої резерви. Відбувається колосальна затрата енергії, яку обовʼязково потрібно поновлювати, в інакшому випадку – настає фізичне та емоційне виснаження.
Стрес поділяють на:
- Гостру форму;
Триває до двох днів. Характеризується яскраво визначеною реакцією на збуджуючий фактор.
- Хронічна форма;
Хронічна форма стресу має відчутний негативний вплив на організм та самопочуття людини:
- На фізіологічному рівні це – постійна нудота, бруксизм, зниження апетиту, відсутність сну, втрата або збільшення ваги, шкірні захворювання, свербіж та екзема, зниження лібідо, постійні головні болі, надлишкова дратівливість.
- На емоційному рівні це – тривожність, плаксивість, вразливість, примхливість, нічні жахіття, або навпаки, відсутність сну, агресія, чи повна байдужість, відчуття відсутності радощів у житті, депресія, втрата інтересу до зовнішнього світу, апатія, погіршення памʼяті, бажання «піти в роботу».
Загалом, знаходячись під тривалим впливом стресу, організм вичерпує свої запаси. Як наслідок, згодом, можуть виникати психосоматичні патології (дерматит, екзема, астма), зʼявляється ризик інфаркту міокарда або інсульту, ішемічні та панічні атаки, зниження імунітету, часті гострі респіраторні захворювання, виразка чи гастрит, підвищується ризик виникнення діабету та багато інших захворювань.
Щодо зовнішнього вигляду, проявляється раннє старіння, ламкість нігтів, витончення та випадіння волосся, висипання на шкірі.
Варто розуміти, що саме викликає стрес:
- Негативне мислення;
- Перегляд негативних новин, телепередач та кінострічок;
- Хронічне недосипання;
- Відсутність відпочинку;
- Життя в галасливій місцевості;
- Надлишок непотрібної інформації;
- Несприятливі сімейні обставини;
- Надлишок роботи, хронічна втома;
- Конфліктні ситуації вдома, у соціумі та робочому колективі;
- Незадовільний рівень життя;
- Обстановка в країні. Війна.
Ці, та багато інших чинників здатні викликати стрес, який потягне за собою негативний вплив на самопочуття людини, то ж важливо розуміти, яким чином боротися з цим явищем, а також, як відновлювати свій організм.
2.Як боротися зі стресом? Поради для подолання стресу.
Якщо все-таки, Ви зазнали стресу рекомендуємо вам ознайомитися з наступними техніками швидкого заспокоєння та виходу з нервового стану:
- До рахуйте до 10 у зворотному порядку. Психологи стверджують, що цей метод перевірений на практиці, та більшість людей вже на половині лічби реагують зовсім по-іншому на збуджуючий чинник;
- Закрийте очі та уявляйте ліс, гори, водоспад, чи швидку ріку. Будь-яка картинка, яка мила вашому серцю чудово впорається з цією задачею;
- Виконайте масаж пальців рук;
- Спробуйте максимально абстрагуватися від стресової ситуації;
- Виконайте фізичну активність: якщо хочеться стрибайте, смійтесь, біжіть. Зробіть все, щоб «викинути» надлишок емоцій.
Перелік методів боротьби зі стресом, на які варто звернути увагу та додати їх у своє життя:
- Регулярна фізична активність та заняття спортом;
Басейн, тренажерний зал, танці, бігова доріжка, чи ранкові пробіжки містом, фітнес – оберіть, що подобається саме Вам!
Доведено – спорт вивільняє надлишок емоцій, тим самим очищуючи Ваш організм від негативних чинників.
- Музика;
Створіть добірку улюблених пісень, які нагадують про світлі позитивні моменти з Вашого життя, та за потреби прослуховуйте її.
- Мистецтво;
Розфарбуйте картину по номерам, розмальовку «анти стрес», або відвідайте гурток по живопису. Арт-терапія – це один з найдієвіших методів заспокоєння!
- Регулярні піші прогулянки на свіжому повітрі;
3.Як подолати стрес та відновитись?
Якщо все-таки Ви зазнали вплив хронічного стресу на свій організм – варто діяти швидко та рішуче – адже без повноцінного емоційного та фізичного відновлення, зростає ризик захворювань та затяжного негативного емоційного стану.
Найкращим методом відновлення, звісно, стане повноцінний відпочинок.
Обирайте для відпочинку затишне місце, в оточенні природи, де б Ви змогли насолодитися довгими пішими прогулянками на свіжому повітрі, мальовничими краєвидами, абсолютною тишою та відсутністю інформаційного, чи звукового шуму.
Важливою складовою також є можливість здорового фізичного навантаження, яке розслабить, та водночас оздоровить Ваш організм – SPA-комплекс, басейн, сауна, масаж, або карпатський чан.
Смачні, гастрономічні враження, якісний, міцний сон, привітна атмосфера та позитивні емоції – все це в сукупності принесе Вам повноцінне відновлення.
У TAOR Karpaty Resort & Spa**** на Вас чекає саме такий відпочинок!
