Паническая атака в условиях войны. Как преодолеть и вернуть производительность?

Если у Вас села батарейка и нет вдохновения на работу или даже на обычные вещи, воспользуйтесь нашими советами.

  • Сосредоточьте Ваше внимание именно на том, чем Вы будете заниматься сегодня. Важное правило – не переусердствуйте и не переоценивайте свои возможности. Лучше запланировать меньше дел, но проделать все и получить приятные ощущения от пройденного дня.
  • Попытайтесь построить Ваши задачи от меньшего к большему. Начните с легких задач, а затем переходите к более сложным. Ведь в такое время очень трудно сразу взяться за большую задачу, которая требует много затрат энергии и усилий.
  • Делайте перерывы с пользой. Ведь после выполнения определенной задачи мы сразу думаем о постели. Однако это неправильно. Перерывы должны быть разными и полезными. Это может быть зарядка под приятную музыку, недолгая прогулка, занятие любимым делом или 5 мин полного релакса без посторонних отвлечений.
  • Употребляйте правильные продукты, которые наполняют организм полезными микроэлементами и способны поддерживать уровень энергии в течение дня. Для этого отлично подойдут цельные крупы, шпинат, батат, яйца, фрукты, бобовые и рыба. Перекусывайте орешками и полезными сладостями.
  • Гуляйте на свежем воздухе в окружении живописной природы, в парках и скверах. Если есть возможность – организуйте поездку на несколько дней в Карпаты. Прекрасным местом является отель TAOR Karpaty Resort & Spa****, расположенный в самом сердце Карпат, в горных лесов и реки Стрый. Есть все для семейного отдыха и перезагрузки. Покой, тишина, территория охраняется 24/7… семейные эко-коттеджи, гостиничный корпус, ресторан украинской и европейской кухни, открытая гриль-терраса, Medical Spa Centre, Бювет минеральных вод, Детская избушка с аниматором, Экстрим-развлечения и большая территория с уютными местами отдыха.
  • Позвольте себе доставлять удовольствия и разрешать маленькие слабости. Почувствуйте жизнь, и тогда Вы найдете больше сил и энергии на обыденные вещи.

Как найти мотивацию в работе?

  • Во время тяжелых переживаний и стрессовых ситуаций нам очень тяжело восстановить жизненную энергию и мотивацию к работе. Однако психологи рассказали несколько советов:
  • Подумайте о том, что Вы хотели бы делать именно сейчас. Прислушайтесь к себе! Ведь это именно то, в чем Вы нуждаетесь.
  • Выполните следующее упражнение: закройте глаза. Представьте время, когда Вы были полны сил и мотивации к работе, почувствуйте, как хорошо Вам было. Вспомните цель, к которой Вы идете. Это придаст Вам немного сил и наполним положительными ощущениями.
  • Мотивируйте себя самостоятельно. Представляйте будущее светлым и ярким, делайте визуальные образы улыбающимися и наполненными энергией.
  • Пока вы испытываете эти приятные ощущения, сожмите большой и средний палец на вашей левой руке вместе. Ваш мозг запомнит это движение и теперь, когда Вы будете делать это, Вы будете испытывать счастье.
  • Повторяйте это упражнение несколько раз в неделю и сила и позитив снова появятся в вашей жизни.
  • Продолжайте держать эти пальцы сжатыми… теперь вернитесь к ситуации, в которой вы ищете мотивацию. Представьте, что все идет именно так, как вы запланировали. Дайте импульс себе и создавайте свою жизнь такой, какой хотите.

Способы избавления от стресса

Не принимайте все близко. Позвольте иногда не прочесть новости, отдохнуть, поехать в мини-путешествие, чтобы перезагрузиться, восстановить силы и жизненную энергию.

Стресс – очень негативно влияет на наш организм и сам поэтому, мы должны позаботиться о нем. Больше гуляйте, правильно питайтесь, не забывайте о движении, посещении бассейна или занятий по любимому делу… Пойдите в гости и пообщайтесь. Много обнимайтесь! Это отличный способ подзарядиться позитивом.

5 книг, которые помогут Вам побороться со стрессом: «Человек в поисках подлинного смысла» Виктор Франкл, «12 правил жизни. Как побороть хаос» Джордан Питерсон, «Татовальщик Аушвицу» Гизер Моррис, «Источник» Айд Рэнд, «Стены в моей голове. Жить с тревожностью и депрессией» Владимир Станчишин.